Mal di schiena da lavoro seduti: cosa controllare prima di acquistare una sedia

Prima di acquistare una nuova sedia, vale la pena escludere la cosa più comune: quella che già possiedi è mal regolata. Una sedia corretta e mal regolata funziona contro di te proprio come una sedia cattiva. Questo è l'ordine in cui è meglio controllare e, alla fine, quando il problema non viene risolto con una sedia.

Una precisazione necessaria: qui si parla di ergonomia e vestibilità, non di salute. Se il dolore persiste o aumenta è necessario consultare un operatore sanitario.

È la sedia o è la postura?

Di solito è la relazione tra tre cose: altezza del sedile, altezza del tavolo e altezza dello schermo. Se i piedi non appoggiano completamente sul pavimento, se i gomiti sono più in basso della copertura o se lo schermo costringe a guardare in basso, il corpo compensa con la schiena e il collo.

Ecco perché a volte una nuova sedia non cambia nulla: il problema era lo schermo o l'altezza della scrivania.

Come regolare correttamente una sedia, passo dopo passo?

Innanzitutto l'altezza della seduta: piedi completamente appoggiati al pavimento e ginocchia ad un'angolazione confortevole, senza pressione sotto le cosce. In secondo luogo, la profondità: tra il bordo della seduta e la parte posteriore del ginocchio dovrebbe esserci lo spazio di alcune dita.

Terzo, supporto lombare a livello della curva inferiore della schiena, non più in alto. In quarto luogo, i braccioli in modo che le spalle siano rilassate e i gomiti vicini al corpo durante la digitazione. E quinto, allentare la tensione sullo schienale quanto basta per potersi sdraiare durante il giorno: una sedia bloccata ti costringe a essere rigido.

Quali regolamenti alleviano la parte bassa della schiena?

Supporto lombare ben posizionato e possibilità di reclinarsi. Sedersi sempre alla stessa angolazione carica la zona inferiore e poter cambiare posizione più volte al giorno distribuisce quel carico.

Aiuta anche alzarsi ogni tanto, anche solo per un minuto. Nessuna sedia, per quanto buona, sostituisce il movimento.

Quando il problema non si risolve con una sedia?

Quando l'intera posizione è di dimensioni inadeguate: una scrivania troppo alta o troppo bassa, uno schermo senza altezza regolabile o uno spazio in cui una postura ragionevole non si adatta. Lì la sedia è solo una parte.

E quando il dolore persiste nonostante l'aggiustamento, è opportuno consultare un operatore sanitario. In Dunati possiamo rivedere insieme a te la posizione lavorativa e proporre ciò che è opportuno; Il nostro team è a disposizione per discutere il tuo progetto.