Por que devemos fazer pausas ativas?

Todos nós já ouvimos “tenho dores nas costas”, “meus braços doem” ou simplesmente “estou estressado”. Estas doenças ocorrem principalmente durante longos dias de trabalho, onde passamos mais tempo sentados do que fazendo qualquer outra tarefa e, como consequência, o nosso bem-estar físico e desempenho são afetados. Os fatores de risco que encontramos no trabalho são tarefas repetitivas,móveis de escritóriocondições não adequadas e ambientais, situações que podem causar uma carga física significativa que desencadeará lesões musculares e mentais e outras doenças. De acordo com o que é recomendado na Coimpormedica Ltda, para reduzir esses riscos é recomendado fazer pausas ativas duas vezes ao dia durante o horário de trabalho, além de intervalos de 5 minutos a cada hora de trabalho. Todas essas atividades servem para gerar mais energia, melhorar o desempenho e diminuir dores musculares por meio de diferentes técnicas e exercícios que podem ser realizados inclusive no mesmo local de trabalho, por exemplo: virar o tronco da esquerda para a direita, esticar os braços de um lado para o outro, mover a cabeça para os lados ou mover os pulsos circularmente. Entre os benefícios das pausas ativas segundo o blog Healthy Living Center estão: - Reduz o estresse. - Promove a mudança de posturas e rotina de trabalho. - Reduz lesões articulares e musculares. - Aumenta a autoestima e a capacidade de concentração durante a jornada de trabalho. - Reduz o risco de doenças ocupacionais. - Melhora o desempenho e aumenta a produtividade.

Juntamente com as pausas ativas, a ergonomia é outra questão muito importante que está relacionada com a saúde dos trabalhadores. De acordo com a Office Furniture Company em seu artigo “Defenda sua saúde!” [Defenda a sua saúde!], as estações de trabalho sentadas e em pé são uma opção viável para reduzir o tempo sedentário. Os participantes do estudo sentiram-se mais enérgicos e alertas ao ficarem em pé, indicando que é possível criar uma cultura de ‘sentar menos’ entre os trabalhadores de escritório.” A partir disso, emDunatiOferecemos nossa série de

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