Perché dovremmo fare delle pause attive?

Tutti abbiamo sentito dire “ho mal di schiena”, “mi fanno male le braccia” o semplicemente “sono stressato”. Questi disturbi si verificano soprattutto durante le lunghe giornate lavorative, in cui trascorriamo più tempo seduti che a svolgere qualsiasi altra attività, e di conseguenza il nostro benessere fisico e le nostre prestazioni ne risentono. I fattori di rischio che troviamo sul lavoro sono compiti ripetitivi,mobili per ufficiocondizioni ambientali e non idonee, situazioni che possono causare un carico fisico significativo che scatenerà lesioni muscolari, mentali e altre malattie. Secondo quanto consigliato da Coimpormedica Ltda, per ridurre tali rischi, si consiglia di effettuare pause attive due volte al giorno durante l'orario di lavoro, oltre a pause di 5 minuti ogni ora di lavoro. Tutte queste attività servono a generare più energia, migliorare le prestazioni e ridurre il dolore muscolare attraverso diverse tecniche ed esercizi che possono essere eseguiti anche nello stesso posto di lavoro, ad esempio: ruotare il busto da sinistra a destra, allungare le braccia da un lato all'altro, spostare la testa ai lati o muovere circolarmente i polsi. Tra i benefici delle pause attive secondo il blog Healthy Living Center ci sono: - Riduce lo stress. - Promuove il cambiamento delle posture e della routine lavorativa. - Riduce le lesioni articolari e muscolari. - Aumenta l'autostima e la capacità di concentrazione durante la giornata lavorativa. - Riduce il rischio di malattie professionali. - Migliora le prestazioni e aumenta la produttività.

Insieme alle pause attive, l’ergonomia è un altro tema molto importante legato alla salute dei lavoratori. Secondo Office Furniture Company nel loro articolo “Difendi la tua salute!” [Difendi la tua salute!], le postazioni di lavoro sit-stand sono un'opzione fattibile per ridurre il tempo sedentario. I partecipanti allo studio si sono sentiti più energici e vigili stando in piedi, il che indica che è possibile creare una cultura in cui "si sta seduti di meno" tra gli impiegati." Da questo, inDunatiOffriamo la nostra serie di

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